La corde est un excellent exercice pour raffermir son corps : à vos marques, prêtes ? Sautez !
Belle Naturelle est là aujourd’hui pour vous redonner un peu de punch, de pep’s)).
Souvenez vous , nous vous parlions du marc de café pour lutter contre les capitons et retrouver une peau ferme.
Eh oui les filles, ce que nous voulons toutes (ou presque) , c’est déloger ces capitons. Et pour cela rien de mieux qu’une alimentation équilibrée et une hydratation de votre corps. On vous dit tout !
L’importance de bien s’hydrater pendant la journée
Beaucoup négligent encore la nécessité de s’hydrater toute la journée, on ne cessera de répéter que boire 1.5 L d’eau/jour est essentiel (si vous avez du mal, buvez 10 verres d’eau répartis sur une journée).
L’hydratation de votre peau peut également se faire avec une huile végétale raffermissante (à alterner un jour/2 avec le marc de café par exemple) .
En effet, en plus de déloger ces amas de graisse accumulés en faisant les fameux « palper-rouler », votre peau est hydratée en profondeur et retrouve son élasticité. L’on n’oubliera bien évidemment pas l’option « sport » que l’on a tendance à fuir très souvent^^.
Oui oui, vous là derrière votre écran, ne faites pas la grimace, vous savez très bien que les crèmes, marc et compagnie ne suffiront pas à venir à bout de votre cellulite. Et puis le sport c’est bon pour la santé. Rien de tels que de bons exercices et une alimentation saine, pour être bien dans sa peau et dans sa tête. un peu de sport. Alors les filles on cesse de se leurrer les jolies,, il nous faut le rebooster ce corps, l’entretenir ,le raffermir, le muscler…
La corde à sauter
Aujourd’hui nous avons choisi la corde à sauter, car en plus de nécessiter que peu d’espace, elle est l’un des exercices physiques les plus complets !
En effet ,elle sollicite tous les muscles du corps et plus particulièrement ceux des cuisses et des mollets : l’idéal pour gagner en finesse et en tonicité.
De plus, pratiqué avec rigueur et associé à une alimentation équilibrée, le saut à la corde permettra de diminuer la masse graisseuse (cette fameuse cellulite accumulée par paresse^^).On gagne aussi en endurances cardiovasculaire et musculaire, on améliore notre respiration et notre équilibre. On comprend très vite pourquoi la corde à sauter à une place inhérente dans l’entrainement d’un boxeur.
Alors convaincues ? Pour celles qui hésiteraient encore (ce qui nous étonnerait fortement^^), nous ajouterons notamment que la pratique régulière d’ une activité sportive aurait des effets positives sur notre humeur. Enjoy ladies^^. Que demander de mieux ?
A vos marques, prêtes ? Partez !
Il ne vous faudra qu’une corde à sauter, une serviette en éponge, une bonne paire de baskets et de l’eau bien évidemment. Veillez à bien choisir votre corde, celle-ci doit être adaptée à votre taille .
Pour trouver celle qui vous convient , c’est très simple , il vous suffit de poser votre pied au milieu de celle ci , et d’étendre les poignées vers le hauts. Les poignées doivent arriver à hauteur de vos épaules.
Entrons maintenant dans le vif du sujet, n’oubliez pas de prendre votre souffle …
Pour commencer en douceur, nous débuterons par sauter un pied après l’autre en faisant des séries de 10 (repos de 15 sec entre celles-ci si besoin).
Puis , lorsque nous aurons pris nos marques et notre souffle^^ nous pourrons commencer à sauter sur la pointe des 2 pieds.
Cet exercice est plus physique, ne forcez pas et allez -y progressivement .En général ce qui est demandé, c’est de faire des tranches de 2 à 3 min sur une durée de 15 minutes quotidiennement.
Les résultats vous encourageront au fur et à mesure.
N’oubliez pas de bien maintenir votre buste pendant l’exercice. Essayez d’être le plus à l’aise possible.
Surtout pensez à bien vous hydrater après les efforts .
Et bien évidemment n’oubliez pas de bien hydrater votre peau au moins une fois par jour en massant les endroits concernés par la cellulite tout particulièrement^^. Ceci est fondamental afin de favoriser une bonne élasticité de la peau.
Et vous, la corde, c’est pour quand ?
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